SAÚDE

CARNAVAL E ALIMENTAÇÃO

Saiba o que comer antes e depois da folia para não perder o pique

 


20.02.17 – Da Redação
Fotos: Reprodução

O carnaval começa oficialmente esta semana e para quem vai aproveitar a festa é importante tomar cuidado com a alimentação para chegar com saúde e disposição até a quarta-feira de cinzas. Alguns alimentos ajudam muito para ter pique antes e também na recuperação pós folia. Confira as dicas da nutricionista Gabriella Alves da clínica Corpometria para manter o pique durante os dias de folia: 

 

• Para fortalecer o sistema imunológico beba sucos de cenoura, laranja, limão, acerola, melão e tangerina;
• A Glutamina é um aliado para fortalecer seu corpo. Este aminoácido pode ser encontrado em alimentos como carnes, vegetais, iogurte e ovos;
• Mantenha o corpo hidratado! Consuma bastante água para evitar desidratação;
• Caso ocorra ingestão de bebidas alcoólicas, consuma alimentos protetores do fígado como alho, azeite de oliva, açafrão, chá de boldo e folhas verde escuras;
• As castanhas podem ser levadas no bolso para a folia. Elas são ricas em lipídios e fornecem muita energia, além de saciedade;
• Após as festas, o isotônico pode ajudar a repor os sais minerais e água perdidos durante as festas;
• Depois de gastar energia, alimentos fontes de proteína são fundamentais para recuperação do corpo. Ovo, Frango, Carne Bovina ou Peixe, por exemplo, são indicados nesta fase.
• Não se esqueça de colocar o sono em dia. A agitação pode causar estresse orgânico e neste caso os alimentos antioxidantes são uma excelente pedida. Eles incluem alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão, acerola e tangerina; ou frutas vermelhas amora, morango, mirtilo, framboesa.

 


 

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